高血压是危害人类健康的主要慢性疾病之一。全国现有高血压患者约2.66亿（即每5个中国人就有1个是高血压患者），每年有200万人死亡与高血压有关。高血压正严重威胁人民的健康甚至生命。
高血压是心脑血管病的元凶。高血压不经治疗还可导致肾、血管、眼底的结构功能改变与损害，导致心肌梗死、脑中风、肾功能衰竭等严重并发症。

一、什么是健康心跳？
健康心率：正常成人的心率一般在60次/分～90次/分。心率每分钟低于50次则为心动过缓，大于100次为心动过快。
心动过缓或是过快、不规则心率可能导致包括心慌、胸部不适、疲乏、头晕、晕厥，部分人可无症状。心电图检查是筛查和诊断不规则心跳的简单方法。

二、什么是健康血压？
健康血压：诊室血压读数<120/80mmHg，或家庭血压读数<115/75mmHg。鼓励居民使用上臂式自动血压计进行有规律且规范的家庭测量血压。
测量方法：安静或运动后休息30分钟用（上臂式）自动血压计测量血压，袖带松紧合适地绑缚于上臂，双脚自然着地，坐位于带靠背的座椅，一天内早晚各测一次，每次测量2~3次，取平均值记录。
健康的血压，有助于维持健康心律。

三、如何维持健康血压和健康心跳？
1、坚持运动：坚持适度体力运动。包括园艺劳动、走路、家务、气功、太极拳等。
2、限盐：推荐每人每天食盐摄入量<6克。多吃蔬菜水果。
3、减少快餐：避免快餐，自行尽量在家中吃饭，控制脂肪、盐、糖摄入量。
4、限制饮酒：不饮酒或仅少量饮酒。
5、停止吸烟：吸烟危害健康，吸烟者尽快戒烟。

小提示：识别伪科学
绝大多数高血压患者需要长期甚至终生服药治疗。目前，全世界尚没有哪一种药物、仪器能够根治高血压。宣称任何产品能不必再吃降压药，能根治高血压的都是虚假广告。部分高血压病人因误信广告造成延误治疗而使病情恶化甚至丧命。
高血压患者和家属应主动学习与高血压相关的健康知识，识别伪科学，走出误区。坚持到正规医疗机构接受科学规范的高血压治疗，降低高血压的危害，尽享美好生活。